こんにちは！来月はトレーナー高田がコンテストに出場する都合により以下の３日間お休みをいただきます。予めご了承ください。

６月６日㈯、７日㈰、８日㈪

以上、よろしくお願いします。なお出場する大会は浜松で開かれるマッスルゲートになります。
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こんにちは！
今回は以前お話した私の出場するコンテストの日程に変更がありましたのでそのご連絡になります。それに伴い当店の営業にも若干の変更があります。

今年の出場コンテストについて
�@マッスルゲート浜松大会
日程: 2026年6月7日（日）会場: アクトシティ浜松 中ホール（静岡県浜松市中央区板屋町111-1）出場カテゴリー：メンズフィジーク176cm以下級
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�AWNBF PRO QUALIFIER
日程：２０２６年９月２２日㈫　会場：神戸ポートオアシス（兵庫県神戸市中央区新港町５−２）　出場カテゴリー：メンズフィジークマスターズ
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これに伴いまして
「来月の６月６日、７日、８日の３日間を店休日」
とさせていただきます。皆様にはご迷惑をお掛けします。
９月のコンテストに伴う店休日は８月を目途に改めて連絡します。

こんにちは！
豊橋のパーソナルトレーニングジムフリーダムです。
当店はゴールデンウイーク中も休まず営業となります。トレーナー高田はコンテスト前につき少しづつ頬がこけてまりましたが元気にやらせてもらいます(笑)ご予約お待ちしております!(^^)!

こんにちは！
毎日デスクワークやスマホの操作で、体がガチガチになっていませんか？
そんなあなたにおすすめしたい健康法が「ぶら下がり」です！
実は、ただぶら下がるだけで、私たちの体には驚くほど嬉しい変化が起きるんです。
今回は、ぶら下がりの凄い健康効果と、効果的なやり方を分かりやすくご紹介します。

「ぶら下がりがもたらす5つの凄い効果」
ぶら下がりは、自分の体重を使って全身をリセットできる手軽な方法です。
1. ガチガチの肩こり・背中のハリを解消
デスクワークで縮こまりがちな背中や肩の筋肉がグーッと引き伸ばされます。血行が良くなり、頑固なコリがスッキリしますよ。
2. 腰痛の予防と軽減
重力で圧迫されている背骨（椎間板）が自然に引っ張られ、元の位置にリセットされます。腰の負担をフワッと軽くしてくれます。
3. 丸まった猫背をリセット
腕を上げてぶら下がることで胸が自然に開き、丸まった背中がまっすぐに！姿勢が良くなると、見た目の印象も若々しくなります。
4. 疲労回復とリフレッシュ
思いっきり体を伸ばすことで、深い呼吸がしやすくなります。酸素が体に行き渡り、自律神経が整って頭もスッキリします。
5. 「握力」を鍛えて健康寿命をのばす
自分の体を支えることで、自然と握力が鍛えられます。

「効果的なぶら下がり方のやり方」
・時間は1回15〜30秒が目安です
・呼吸は止めない（深呼吸を繰り返すとリラックス効果アップ）
・足がついても大丈夫！（体力に自信がない方は、床に足をつけたまま体重を預けるだけでOK）
※肩や腰にピキッとした強い痛みがある場合は、無理をせず中止してください。

このようにメリットの多いぶら下がりは、公園の鉄棒でやっていただいても良いですし、「ぶら下がり健康器」を使うのもおススメです。なお、今回は私がおススメする器具を案件でもないのに勝手に紹介します(笑)

「ブラジョイ FM-1120（福島発條製作所）」
日本のフィットネス機器メーカーである福島発條製作所が手掛ける、安心の純日本製モデルです。
おすすめポイント
・圧倒的な安全性
一般財団法人製品安全協会の厳しい基準をクリアした「SGマーク」を取得しています。
・対人賠償責任保険が付帯しており、万が一の事故の際にも安心です。
シンプルで頑丈
・余計な機能や装飾を一切省き、「ぶら下がる」「懸垂する」という基本機能だけに特化しています。
・国内の職人が加工した高品質なスチールを使用しており、ガタつきが非常に少ないのが強みです。
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「STEADY 懸垂マシン ST115」
日本のフィットネスブランド「STEADY」の看板商品。トレーニング中の安全と快適さをミリ単位で追求しています。

おススメPOINT
・安全へのこだわり
耐荷重150kgの頑強設計: 肉厚のスチールパイプを使用し、大柄な男性が反動をつけてもびくともしない強度があります。
・接地面が広い大型脚カバー: 土台の四隅に面で地面を捉える特殊カバーを採用し、床へのダメージを防ぎつつ横揺れを強力に抑えます。
・樹脂ナットによるガタつき防止: 部品の接合部に隙間ができにくい精密設計になっており、ボルトの緩みや不快な金属音を最小限に抑えています。
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「ALINCO ぶらさがりくん FA893」
東証プライム上場の大手フィットネスメーカー「アルインコ」が手掛ける、ストレッチ特化型のロングセラー商品です。

おススメPOINT
・ハの字型＆角型フレーム: 土台の脚が「ハの字」に開いているため、前後だけでなく左右の揺れにも強い構造です。
・あえて機能を絞ったシンプルさ: 背もたれ布がついており、ぶら下がったときに体が前後に揺れてバランスを崩すのを防ぎ、正しい姿勢をキープできます。
・約10kgの軽量かつ安定設計: 本体は移動させやすい軽さ（約10kg）ですが、重心が低く設計されているため、通常の使用で倒れる心配はありません。
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以上になります。最後に選ぶ基準をまとめますと
ブラジョイ FM-1120：「とにかく怪我をしたくない！日本の公的基準（SGマーク）と国産の安心感を最優先したい」
STEADY ST115：「ぶら下がるだけでなく、安全にガッツリと筋肉も鍛えたい」
アルインコ FA893：「激しい運動はしない。部屋が狭いので、ストレッチ用にコンパクトで信頼できるものが欲しい」

といった感じになります。今回の選考は安全性の高さを優先しましたが、各社様々な特徴のある商品を出していますので、ご自身でも色々と探してみて自分に合った１台を探してみて下さいね!(^^)!

こんにちは。今回は先日紹介した青竹ふみについてもう少し詳しく紹介したいと思います。

青竹ふみは、毎日のお仕事や学業で疲れた足裏の筋肉をほぐすことで、足元から身体を整えることのできる効果的な健康アイテムです。使う上で抑えるべきポイントを3つ紹介します。

1. 「ゆっくり、深呼吸しながら」が基本
ただ足踏みするのではなく、深呼吸をしながらゆっくりと体重を乗せるのがコツ。1回5分、テレビを見るときや歯磨きの時など生活習慣と組み合わせるのがおススメです。
2. 足裏全体をローテーション
土踏まずだけでなく、つま先側やかかと側へ位置をずらして足の裏まんべんなく、刺激をしていきましょう。
3. 初心者は「タオル」で調整
「痛すぎて立てない！」という方は、青竹の上にタオルを1枚敷くだけで刺激がマイルドになり、続けやすくなります。机やいすに手を置いても良いですね。
※1回20分を超えると足裏を痛める原因になるため、「痛気持ちいい」範囲で切り上げましょう。

今回は以上になります。今後も毎日の生活の中で使える健康アイテムを紹介していきますね!(^^)!