こんにちは！豊橋市のパーソナルトレーニングジムＦｒｅｅｄｏｍ（フリーダム）の高田です。日増しに寒さが厳しくなってきていますね、寒さ対策しっかりして体調を崩さないようにしていきましょう。
　さて、年末年始の営業のご案内です。

１２月３１日〜新年１月３日までをお休みとさせていただきます。

４日以降は通常通り１０時からご予約可能となります。
　本年も大変お世話になりました。来年もどうそ宜しくお願い致します！

いつもご利用ありがとうございます。豊橋市曙町のパーソナルトレーニングジムＦｒｅｅｄｏｍトレーナーの高田です。
１１月の営業日につきまして、定休日の毎週月曜日のほか、
１０日(金)、１１日㈯、１２日(日)をお休みとさせていただきます。ご了承くださいませ。

こんにちは！豊橋市曙町のパーソナルトレーニングジムＦｒｅｅｄｏｍのトレーナー高田です。今年もコンテストシーズンが終了し、結果地元静岡、そして浜松の２大会にて４位入賞の成績をおさめることができました。昨年の２位より順位を落とした結果にはなりましたが、自身のボディーメイクは手ごたえを感じた１年になりました。

コンテストはただ競うだけではなく、参加した選手との交流も楽しみの１つで、今回も多くの友人を作ることができました。

当店では今後も自身のコンテスト経験やボディメイク経験を活かして皆様により安全で効果的な運動指導を提供できるよう研鑽を積んでいきたいと思います。

最後に応援のお言葉をくれた皆様、今年は残念ながら１位をとることは叶いませんでしたが今後も頑張っていきますので皆様も私と一緒に自身のボディメイクを楽しく頑張っていきましょう〜♪

体験レッスンに来られた方とお話をすると、偶にあるのが「トレーニングで筋肉太りしたくないんです。」というお話です。
果たしてそんなことはあるのでしょうか。結論から言いますとそんなことは「ほぼ」起きません。どうぞ安心して身体を動かしましょう。

「ほぼ」と少し表現をぼかしたのは、確かにトレーニングの目的は筋肉に負荷を与えることによる

・筋力、筋肥大による基礎代謝量の増加
・運動時、および回復期でのカロリー消費

を目標としているため、運動を全くしていない方が運動をすると筋肉は確実に増加します。

ただし、ダイエットを目的とする運動負荷、頻度で目に見えて筋肉が大きくなり太って見えることはありえません。

当店に通われている方は１週間に１回〜２回レッスン、１レッスン６０分程度の方が多いのですが、そのようなお悩みの方は１人もいらっしゃいません。
それでも筋肉が大きくなって困ってしまうという方がいらっしゃれば相当の身体能力、才能の持ち主ですので今からオリンピックを目指しましょう。そのぐらいありえないことです。

ただ実感として運動を始めて「体重がすぐに増えてしまった。身体が大きくなった。」と感じる方も多くいらっしゃるのも事実です。
それは何故かと言いますと、トレーニングをして疲労した筋肉を回復するためにグリコーゲンという糖分を多く筋肉にため込みます。このため一時的ではありますが体重が増加し身体がむくみます。

ただし、このむくみによる体重増加は、身体を休めることで解消されますのでご安心ください。

筋肉のこわばりを感じる場合は、軽く汗をかく程度の運動後やお風呂上りなど身体が暖まっているときにじっくりストレッチをするのがおススメですよ。

ダイエットを体重計の数字や先入観にとらわれず、見た目の美しさを目指してバリバリ運動していきましょう。

当店では女性の美しいヒップライン、バックショットを狙ったトレーニングを実践していますのでご興味のある方は１度ご連絡ください。本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

当店を利用しているお客様から「置き換えダイエットは効果があるのか」と尋ねられました。

私は、「通常の食事から置き換えることで１日の目標摂取カロリー内を抑えるように調整するには便利ですね。でも基本は固形食でバランスの良い食事をしないといけません」と答えしました。

するとお客様は、とても残念そうな表情を浮かべたことを覚えています。おそらくお客様が聞いた意図としては置き換えダイエットといういわゆる「ダイエットメソッド」で楽に痩せられるのではないか？という意味で聞いてきたのだと感じました。

残念ながらダイエットに楽に痩せることのできる方法はありません。１日１日の食事管理、生活習慣の見直しの積み重ねで、少しずつ身体に無理のないように体脂肪を減らしていくのが王道にして唯一の方法です。代謝酵素の温存や内臓機能の回復を促せる等の効果をうたう前にまずは１日の摂取カロリーをバランスの良い食事をとることを意識しましょう。

置き換えダイエットを取り入れる例としては、1日のカロリー摂取を1,500キロカロリー前後としている人が朝、昼で1,300キロカロリーとってしまった場合のカロリー調整として、または就寝前で固形食を摂るには時間が遅い場合などに活用したいですね。

そのほかにも
１　置き換えは1日1回夕食時として、朝昼晩の食事量が偏りすぎないようにする
２　日中食べ過ぎてしまった分のカロリー調整として置き換えをする、ただし毎晩置き換えをしないようにする
３　日中に不足した栄養素によってスムージー（糖質中心）、プロテインドリンク（タンパク質中心）、蒸し野菜（食物繊維）等置き換えるものを工夫すると尚良い

を意識して上手に置き換えダイエットを活用することをお勧めします。その他、ダイエットで知りたいこと、疑問に感じていることは当店までお問い合わせください。本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！　

チートデーってご存じでしょうか？まったく知らない方も、知ってるよーって方も、チートデーを言い訳に毎日チートデーをしてしまっているそこの貴方も今一度復習して賢くチートデーを活用していきましょう。

チートデーとは・・・
直訳するとcheat＝ 騙す、欺く　＋　day＝日　となり、ダイエット中の制限した摂取カロリーよりも多くのカロリーを摂取することで、落ちてしまった代謝量を再び上げることでダイエットを促進させることを目的に行います。

ダイエットでカロリーを制限していると次第に摂取するカロリーに応じて身体の代謝を下げてしまう機能が備わっているんですよね。
これは食事が満足に食べることが出来なくなってしまった場合、延命するための防衛本能（飢餓状態とか言われてます）なわけですが、好きなものを自由に食べられる現代には無用の産物。。。この機能のおかげ（せい？）で最初は順調に体重が落ちていても、ある日を境に体重の減少が止まってしまった！なんて経験のある方も多いと思いますがこれが原因なんです。

この飢餓状態の身体に多量のカロリーをぶち込むことにより、下がった代謝をびっくりさせて上げさせます。少量のカロリーの運用でまったりしていた身体の中にドカドカ栄養をいれることでエンジン全開で代謝を上げてカロリー運用させる訳ですね。一度上がった代謝はすぐに下がりはしませんので、チートデーを行った次の日以降またカロリーをしっかりと計算した食事量に戻すことでダイエットが捗るという仕組みです。

この元気をなくしてしまった身体に急激に栄養を送り、今後は栄養をしっかり入れますよーぅと騙すような行為をするためチートデーなんて名前がついています。

チートデーを行うタイミング・・・
�@体重の減少が停滞してしまったとき
基本的にはこの停滞したときに行えばオッケーです。ただしダイエットを開始してから１か月はチートデーを考えずに頑張りましょう。ダイエット序盤に停滞した場合は食事内容に問題がある場合はほとんどです。

１か月経過後、順調に体重が減ってきていたある日を境に減量がとまってしまうタイミングがあると思います。そこでチートデーを１日設けてみましょう。

�Aメンタルが疲れてしまったとき
これはあまり推奨はしませんがダイエットをしているとどうしても脂質の少ない食事、炭水化物の少ない食事になりがちになり、身体だけでなく精神的にも飽きてしまうときが来ます。

ダイエットは無理のない範囲で行い、極論生涯続けられることが望ましいと思っています。それでもジャンクフート大好き、外食大好きな皆さん（私も！）は羽目を外したいと思うはずです。その際には「よし、今日はチートデーにしよう！」と割り切って食事を楽しみましょう。ダイエットでせっかく減った体重が戻ってしまう・・・なんて考えは放り投げてください。一番やってはいけないことは我慢限界に達して爆食、、、そしてダイエットをやめてしまうことです。

補足にはなりますが、人間１日に太ることのできる体重なんてたかが知れてます。せいぜい500ｇが関の山なのでチートデーとした次の日からまた食事を戻せば問題ありません。

「嘘だ！この前食べ過ぎた翌日２キロ太った！」なんて声が聞こえてきそうですが、それば多くの場合むくみです。身体は塩分濃度を一定に保とうとします。普段より多くの食事量をとったことにより身体は普段より余分に水分をため込んで濃くなった塩分を薄めようとします。試しに２，３日後にもう１度体重計に乗ってみると戻っていると思いますよ。

さて、ここまで読み進めていただいた方は１つの前提に気づくはずです。そう、チートデーはきっちりとカロリー計算をした食事が普段から行われていることが大前提なのです（ドン！）なので食べ過ぎてしまった際にチートデーを言い訳にするのではなく、ダイエットの基本！１日の摂取カロリーを決めることから始めましょう。興味を持った方はＴＤＥＥ計算式をインターネットで検索するか、当店タカダまで聞いてください。

チートデーでの摂取カロリー量の目安・・・
基礎代謝量の３倍を目安にしてください。例えば基礎代謝１５００Kcalの人は、その３倍４５００Kcalです。基礎代謝量は年齢、性別、身長、体重から計算しますが、計算式が複雑なうえに便利な計算サイトが多くありますのでここでは割愛します。「基礎代謝量　計算」と検索してみてください。

チートデーで食べるもの・・・
個人的には「なんでも良し！好きなものをガンガン食べよう」ですが、小食気味の方は脂質の多いものを選ぶとカロリーを稼ぎやすいです。

またタンパク質を普段より食べ過ぎると消化不良を起こして体調不良、肌荒れ、便秘の原因にもなりますので注意が必要ですね。
なので普段のダイエットの食事バランスを大きく崩さない程度にするのが無難かなとは思います。

まだ伝えないといけなことは多くありそうですが、私の体力的な限界でここまでにします（汗）

最後まで読んでいただいた貴方に最大限の感謝を。ありがとうございました。

こんにちは！豊橋市のパーソナルトレーニングジムフリーダムの高田です。長引くコロナウイルス感染症対策について新たに政府から指針が発出されましたね。

厚生労働省「令和５年３月１３日以降のマスク着用の考え方についhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kansentaisaku_00001.html

当店もこれに倣い令和５年３月１３日以降、ジム利用者のマスク着用は個人の判断を基本とします。
また、トレーナーについては今後もマスク着用。入室時の手指消毒、検温、および１セッションごとの換気、機器の拭き上げ消毒の実施につきましては、今後新たな情報が出せれるまでの間継続とします。お手数ではございますがご協力の程よろしくお願いします。

新年明けましておめでとうございます。旧年は多くのご利用をいただき、忙しくも楽しく充実した１年を送ることが出来ました。本年もより一層ジム運営に力を入れていき、今後とも楽しく運動できる場所を提供し続けていきたいと思います！

さて、年末年始はゆっくりと身体を休めましたでしょうか。忘年会やおせち料理、新年会などでおいしいものを食べて心身ともに充実できましたら、当店でバッチリ運動しましょう！当店は３日よりバリバリ営業しております。

現在のご予約は、午前中からお昼が多いため夕方以降はご予約しやすい状況になっております。ご興味のある方は１度ご連絡ください。

ホームページ問い合わせフォームの他、ＬＩＮＥ＠からでも受け付けております。ご連絡お待ちしております。

　９月１８日高知県民文化ホールにて開催されましたベストボディジャパンのミドルクラスに出場した結果、準グランプリをいただくことが出来ました！これにより１１月に行われる日本大会の出場も決まりました。
　今後より一層の研鑽に努め、皆様にも還元できるよう頑張っていきたいと思います！(^^♪

　

トップページに身体の変化が分かる画像を追加しました。身体を動かすことで筋肉を落とすことなく、綺麗なボディメイクが可能です。食事のみでのダイエットでは絶対に成しえない美しいボディラインを手に入れましょう。本気のダイエットをご検討の方には、トレーニング指導と併せて食事の指導も徹底させていただいております！

こんにちは☆豊橋市のパーソナルトレーニングジムフリーダムの高田です。最近は暑い日々が続いてますね。
私はというと、この陽ざしを利用して日中身体を焼いております。夏のボディコンテストに向けて準備中であります(*'ω'*)

さて、タイトルのお話しですが先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様から「どういった目的で利用する方が多いのですか？」と質問をいただいたのでお答えしたのは、

☆一般的な月額制ジムや２４時間ジムで運動をする方は、マシンの使い方を十分に理解している方が少なく、ご本人もそれを自覚しているためか、不安そうに周りを伺いながらトレーニングをしているのをしばしば見かけること

☆そうしたよくわからない状態では、身体も良くなりづらく、身体に変化が見られなければ運動するモチベーションも上がらずジムに通うのをやめてしまいがち

☆当店は大手のジムに設置しているマシンと同等級のマシンをおいているので、当店でマシンの使い方を理解すれば、ご自身でジムに通うことになっても以前より楽しく運動をすることが出来る

☆当店をずっと通っていただくよりも（個人的には嬉しいですが）身体の動かし方を理解し、運動が好きになって卒業していただけたら私としては嬉しいです(^^)

といったお話をさせていただきました。綺麗ごとではなく、これが私がパーソナルトレーニングジムを開業した理由であり、私が思うパーソナルトレーニングジムを利用する目的の一つかと思います。

今現在体験レッスンが1,000円＆入会金無料でやらせていただいております。期間は限定的に考えております。定員数に達し次第終了しますのでご検討中の方はお早めにご利用ください(^^)/

当店は皆様のご利用のお陰でOPEN1周年を迎えます。
現在新規キャンペーンとして
☆体験レッスン1,000円
☆入会金無料（通常価格11,000円）
☆ご利用後の口コミ入力でコース料金1割引きを実施しております。
ご不明な点は、メールのほか、LINE＠やお電話にて受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

新しくレッグエクステンション＆カールマシン（太ももの表側・裏側のトレーニングマシン）、マルチヒップマシン（お尻全体、太ももの表側・裏側・内側のトレーニングマシン）を導入しました。今回は特に女性の生徒様からリクエストの多かった「お尻、ももの内側、裏側」をトレーニングできるマシンを導入しました。

パーソナルトレーニングジムの枠を大きく超えた設置マシンの多さが自慢です。今後ともよろしくお願いいたします。

こんにちは！豊橋市のパーソナルトレーニングジムFreedom（フリーダム）の高田です(*'▽')

今月のお休みにつきましては、

３月２３日水曜日　１２時から１７時までの間
になります。

なんと新しいトレーニングマシンを導入しまーす(#^.^#)
今回新しく導入するマシンは、レッグカール＆エクステンションマシンとロータリーヒップマシンになります。女性が気になる、お尻、裏もも、内ももにも効果のあるマシンになります。お楽しみに！上記日時にご予約をご検討の方はご注意ください。

本日のコラムは食事における各栄養素の摂取バランスについてです。前回のコラムでは、ダイエットは計算した活動代謝量よりも少ない食事量にすることが重要だとお話をしましたね。しかーし！食事量を守っていれば何をとっても良いということはなく、その摂り方も大事になってきます('ω')ノ

炭水化物は脳や体を動かすため必要ですし、脂質は体温を保ったり皮膚を保護するため必要、タンパク質は筋肉や臓器、ホルモンなどを作るために必要です（役割はもっとたくさんあります！）。

食事で摂る栄養素には大きく分けてお米や麺、穀物類などの「炭水化物」、肉や魚類などの「タンパク質」、そして先述２つや調味料に含まれる「脂質」の３つの栄養素に分けられます。

三大栄養素といわれるこれら３つの栄養素はどれを抜いてしまっても生きていけません。（←ココ超重要！！）

少し前に流行った炭水化物を極端に減らしたダイエットは短期間の減量ができることで人気を博しましたが、先述のとおり体に必要な栄養素のバランスを大きく変えるため、とても難しいダイエット方法なのです。このコラムを読んでいる方の中にも低糖質ダイエットに失敗した方も多いのではないでしょうか。

それに加えて最近は、米を主食に生活してきた我々日本人は、炭水化物を少なくして脂質とタンパク質を増やすダイエットに不向きなのではないか〜なんて言われています。ダイエットの考え方、トレンドは本当に常に変化していきますね( ;∀;)


さて、本題に移りましょう。そんな大事な三大栄養素をどのような比率で摂ればいいのか、これにもさまざまな考えがあると思いますが、私は厚生労働省が2020年に出した指針「エネルギー産出栄養バランス」を挙げたいと思います。

こちらを挙げた理由としては、まず国（厚生労働省）から発出していること。そして近年のダイエット研究のメタアナリシス※とも符合しているからです。

この指針によると、


・タンパク質は食事全体の13％〜20％が望ましい。成人（18歳〜69歳）で23％、高齢者（70歳以上）では22％を超えないようにする

・脂質は20％〜30％を超えないようにする

・炭水化物はタンパク質と脂質で摂った残りのエネルギー量を摂る。数値にして50％〜65％
参照元：https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586560.pdf

となっております。

さあここまできたら今までの基礎代謝量、活動代謝量、各栄養素の摂取比率をもとに1日に食べる各栄養の量（グラム数）を出していきます。随分と長くなってしまいましたがあともう少しですよ！ついてきてくださいね♪

次回のコラムもお楽しみに(*'▽')


※メタアナリシス （meta-analysis）とは、複数の研究の結果を統合し、より高い見地から分析すること、またはそのための手法や統計解析のこと。要は現時点でかなり説得力があるよ〜って感じにとらえてください( *´艸｀)

こんにちは！豊橋市のパーソナルトレーニングジムＦｒｅｅｄｏｍ（フリーダム）の高田です。昨日豊橋市曙町では雪が舞いました！幸いにして私が帰るときには止んでいましたが,
暖かい季節が待ち遠しいですね（でも花粉は飛ばないで・・・笑）。

さて、前回のコラムにてダイエットに大切なことは食事の摂取カロリー量であることをお伝えして、１日の基礎代謝量（ＢＭＲ）の計算のお話までしたかと思います。まだご覧になられていない方は是非見てくださいね。

今回のコラムはその続きになります。前回コラムで計算した基礎代謝量というものは、１日何もせずに横になり安静にしていた場合の消費カロリー量になります。しかし私たちには仕事があり学校があり、家事や通勤、または部活動などで体を動かします。この活動分の消費カロリーを考慮しなければ１日にどのくらい食事からカロリーを摂ればいいのか（摂ってもいいのか）分かりませんよね。

そこで知る必要があるのが、１日の活動代謝量というものになります。

活動代謝量は、基礎代謝量と生活で消費されるカロリーを加えたものになります。この活動代謝量と同じカロリーを食事から摂っても現在の体型が維持されるといった訳なんですね。

なかなかめんどくさそうなお話ですが、インターネットで「ＴＤＥＥ　計算式」と検索していただければすぐに自動計算のサイトが見つかります。いやあ便利ですね！文明の利器万歳です(*'▽')

次回は、今回計算した活動代謝量からどのくらい減らした量を食事から摂ればいいのか、その注意点などお話できればと思います。


今回のまとめ

１　活動代謝量を知ることで、現在の体型を維持するための摂取カロリー量を把握できる。

２　活動代謝量の計算方法は、「ＴＤＥＥ　計算式」でインターネットで検索！
疑問、質問は当店ホームページのフォーム、または各種ＳＮＳ（ホームページ内のバナーより）から受け付けています。お気軽にお問い合わせください(^^♪



追伸　まとめを書いていて思ったことは、コラムなんて文章形式にしなくても箇条書きの方が話簡潔になって見易いな・・・です( *´艸｀)

こんにちは！豊橋市のパーソナルトレーニングジムＦｒｅｅｄｏｍ（フリーダム）の高田です。

最近私の仕事場である愛知県豊橋市周辺では比較的暖かい日和が続いています。寒さはあまり得意ではないのでありがたい限りではありますが、慢性的な鼻炎持ちの身としては花粉が舞うのを恐れております((+_+))

さて、本日のお題「ダイエットで一番大事なこと」をお話していきたいと思います。それは「食事のカロリー管理」になります。基本にして王道ですね。ですが一言にカロリー管理と言っても分かっているようで詳しく考えたことがない方も多いのではないでしょうか？？
皆さんの悩みの種である身体の脂肪が増えてしまうのは、
「食事から得られる摂取カロリー＞生活やトレーニングで使われる消費カロリー」となっているからなのはご存じでしょうか。食べ物に含まれている炭水化物、脂質、タンパク質などの各栄養素は我々が生きていく上で大切ではありますが、これらを取りすぎた際、その余剰分の栄養が体の脂肪（脂肪細胞）に貯蔵されてしまいます。これが俗にいう「太る」原因になっています。

これを踏まえて、ダイエットでまず始めるべきは「１日に必要な摂取カロリー量を知る」ことです。この摂取カロリー量を把握して食事の量をコントロールできればダイエットの第一歩が無事踏み出せたといえるでしょう！！（力説）(*'▽')

ここまで読んでいて難しそうな印象を持たれてしまったかもしてませんが、決してそんなことはありません。

確かに必要な１日のカロリー量を自分だけで計算するのは大変ですが、ご安心ください。今や情報化社会、インターネットで調べればすぐ計算サイトが出てくるんですねぇ。

このブログを読み終えたあとに「ＢＭＲ　計算式」と検索してみてください。必要な項目を入れるだけでご自身の１日に必要なカロリー量（基礎代謝量/ＢＭＲ）を自動に計算してくれるサイトがすぐに見つかるはずです。

ここまで読んでいただきありがとうございました。１日に必要なカロリー量が把握できたらあとは余剰カロリーの削らし方、食事方法、運動や休養の重要性を知ってもらえたら今後絶対に失敗しないダイエットができます。すべてをお話すると長くなってしまうので今回はここまでになります。次回の更新をお楽しみに(*'▽')


パーソナルトレーニングジムＦｒｅｅｄｏｍ　代表　高田　知弥

追伸：続きがすぐ知りたい方はぜひ当店の体験レッスンへお越しください(*'▽')という宣伝を最後にして締めたいと思います(笑)

こんにちは！豊橋市のパーソナルトレーニングジムの高田です(*'▽')

寒空のもと、チラシ配りを１時間やると体調が悪くなり１日寝込むでしまう今日この頃。皆様におかれましては気温３度の中を自転車で疾走してはいけませんよ、私は頭痛で〇にかけました。

さて２月のお休みにつきましては、２月１日㈫となっております。

毎週月曜日を決まったお休みとさせていただいておりますので、２日続けてお休みをいただくことになります。通っていただいている皆様、新規で体験レッスンをご希望される皆様には大変ご不便をおけてしますが、アラフォーになり身体のあちこちにガタがきておりまして、お休みをいただきしっかりとお医者様に診ていただいてきます故、ご理解ご容赦願います。((+_+))

こんにちは！豊橋市のパーソナルトレーニングジムフリーダムの高田でございます(*'▽')

ここ最近は周辺世帯の皆様への当ジムのチラシをポスティングをさせていただいております。新規会員様を募集中です、体験レッスンやってますので気軽にご連絡くださーい(^^)/

さてさて、今回のテーマは「ダイエットに攻略法は無い」です。
各方面からお叱りを受けそうなテーマですが事実ですので続けます(笑)
巷では、ダイエットの関する記事がたくさんありますよね。その中でも大多数を占めているのは科学的根拠の乏しいダイエットサプリメントの宣伝や短期的なダイエット方法です。

このコラムが気になり読み進めていただいている方であれば、ダイエットの経験は１度や２度あるはずです。

「サプリメントを飲んでダイエットに挑戦したけどまったく痩せなかった。」「短期的には痩せることができたけどすぐにリバウンドして前より太ってしまった。等々、よく聞くお話ですよね。

ダイエットというものは、そもそも短期的に行うものではなく半永久的に行うものであり、可能な限り続けることが必要になります。裏を返すとずっと続けられるものでないといけないということです。（ダイエットの語源も実は「痩せる」という意味では無いんです。割愛しますが気になった方は調べてみてね(*'▽')）

ダイエットに特殊な攻略方法や楽な方法などありません。いうならばの日々の食事、睡眠、運動を正しく行うことが一番の近道であり攻略方法になります。

皆様が期待するような「○○するだけでＯＫ」「楽してダイエット」みたいなものはこの世に存在しません。そのような謳い文句をしている記事を見かけた場合それらはすべてあなたを騙そうしていると断言します。

「○○先生のお墨付きだから」「○○誌で論文掲載しているから」といった声も聞こえてきそうですが、本当の健康分野の権威と言われている先生方は決して流行りの商品の推薦はしません。論文掲載されたからといって、その商品の効果を肯定しているものではありません。

ダイエットにはトレンドがあり、流行り廃れの繰り返しです。そのような一時的な人気ダイエットに飛びつくのはなく、昔からあるダイエットの基本にして王道となるダイエットをするべきです。それが「カロリー計算」です。これだけはまず誰に聞いても否定はできないでしょう。
まず大枠として、人間が１日に生活をするためのエネルギーと、食事から摂取するエネルギーを把握する。その枠の中でどういった食事バランスがいいのかといった話に進んでいくのですが、今回の内容と離れてしまうので次回に回したいと思います。

ここまで見てくれてありがとうございました(*'▽')ご不明な点や質問は問い合わせフォームや当店の各SNSからお願いします。

今回のまとめ
・ダイエットに特殊な攻略法や楽な方法は無い
・日々の食事、睡眠、運動を正しく行うことが一番の近道
・巷であふれている「〜するだけでＯＫ」的なダイエット記事は嘘
・ダイエットはトレンドを追うのではなく王道を往くべし

こんにちは！パーソナルトレーニングジムフリーダムの高田です(^^)日差しは暖かくも寒さが堪える毎日が続きますね。
昨日は道路標識に凍結注意！が出てました((+_+))朝方に通勤される皆様におきましてはくれぐれもご注意ください。。。

さて、そんな寒さ厳しい冬は「痩せやすい季節」といわれております。
その理由を簡単に申しますと、外気の温度が下がり我々の体も冷やされますと、冷えから体を守るために体内で熱を作り出そうとカロリーを消費して基礎代謝が上がるんですね。
生徒さんからは寒いから運動が億劫。。。なんてお話も聞きますが、私は冬こそ痩せるチャンス！だと考えております。
この冬から積極的に「運動・食事・休息」のバランスに気を付けて、薄着になる季節には引き締まった身体になっているためにこの冬からダイエットを始めましょう！

ダイエットに関してご不明な点は、当ジムが全面協力いたします(^_-)-☆会員様に限らずどなたでもお答えしております。どしどしご連絡くださいね。

ＬＩＮＥ、インスタグラム、ツイッターフェイスブック等各種ＳＮＳもやっておりますので、ぜひ見に来てくださいね(^^♪