こんにちは！来月はトレーナー高田がコンテストに出場する都合により以下の３日間お休みをいただきます。予めご了承ください。

６月６日㈯、７日㈰、８日㈪

以上、よろしくお願いします。なお出場する大会は浜松で開かれるマッスルゲートになります。
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こんにちは！
今回は以前お話した私の出場するコンテストの日程に変更がありましたのでそのご連絡になります。それに伴い当店の営業にも若干の変更があります。

今年の出場コンテストについて
�@マッスルゲート浜松大会
日程: 2026年6月7日（日）会場: アクトシティ浜松 中ホール（静岡県浜松市中央区板屋町111-1）出場カテゴリー：メンズフィジーク176cm以下級
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�AWNBF PRO QUALIFIER
日程：２０２６年９月２２日㈫　会場：神戸ポートオアシス（兵庫県神戸市中央区新港町５−２）　出場カテゴリー：メンズフィジークマスターズ
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これに伴いまして
「来月の６月６日、７日、８日の３日間を店休日」
とさせていただきます。皆様にはご迷惑をお掛けします。
９月のコンテストに伴う店休日は８月を目途に改めて連絡します。

こんにちは！
豊橋のパーソナルトレーニングジムフリーダムです。
当店はゴールデンウイーク中も休まず営業となります。トレーナー高田はコンテスト前につき少しづつ頬がこけてまりましたが元気にやらせてもらいます(笑)ご予約お待ちしております!(^^)!

こんにちは！
毎日デスクワークやスマホの操作で、体がガチガチになっていませんか？
そんなあなたにおすすめしたい健康法が「ぶら下がり」です！
実は、ただぶら下がるだけで、私たちの体には驚くほど嬉しい変化が起きるんです。
今回は、ぶら下がりの凄い健康効果と、効果的なやり方を分かりやすくご紹介します。

「ぶら下がりがもたらす5つの凄い効果」
ぶら下がりは、自分の体重を使って全身をリセットできる手軽な方法です。
1. ガチガチの肩こり・背中のハリを解消
デスクワークで縮こまりがちな背中や肩の筋肉がグーッと引き伸ばされます。血行が良くなり、頑固なコリがスッキリしますよ。
2. 腰痛の予防と軽減
重力で圧迫されている背骨（椎間板）が自然に引っ張られ、元の位置にリセットされます。腰の負担をフワッと軽くしてくれます。
3. 丸まった猫背をリセット
腕を上げてぶら下がることで胸が自然に開き、丸まった背中がまっすぐに！姿勢が良くなると、見た目の印象も若々しくなります。
4. 疲労回復とリフレッシュ
思いっきり体を伸ばすことで、深い呼吸がしやすくなります。酸素が体に行き渡り、自律神経が整って頭もスッキリします。
5. 「握力」を鍛えて健康寿命をのばす
自分の体を支えることで、自然と握力が鍛えられます。

「効果的なぶら下がり方のやり方」
・時間は1回15〜30秒が目安です
・呼吸は止めない（深呼吸を繰り返すとリラックス効果アップ）
・足がついても大丈夫！（体力に自信がない方は、床に足をつけたまま体重を預けるだけでOK）
※肩や腰にピキッとした強い痛みがある場合は、無理をせず中止してください。

このようにメリットの多いぶら下がりは、公園の鉄棒でやっていただいても良いですし、「ぶら下がり健康器」を使うのもおススメです。なお、今回は私がおススメする器具を案件でもないのに勝手に紹介します(笑)

「ブラジョイ FM-1120（福島発條製作所）」
日本のフィットネス機器メーカーである福島発條製作所が手掛ける、安心の純日本製モデルです。
おすすめポイント
・圧倒的な安全性
一般財団法人製品安全協会の厳しい基準をクリアした「SGマーク」を取得しています。
・対人賠償責任保険が付帯しており、万が一の事故の際にも安心です。
シンプルで頑丈
・余計な機能や装飾を一切省き、「ぶら下がる」「懸垂する」という基本機能だけに特化しています。
・国内の職人が加工した高品質なスチールを使用しており、ガタつきが非常に少ないのが強みです。
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「STEADY 懸垂マシン ST115」
日本のフィットネスブランド「STEADY」の看板商品。トレーニング中の安全と快適さをミリ単位で追求しています。

おススメPOINT
・安全へのこだわり
耐荷重150kgの頑強設計: 肉厚のスチールパイプを使用し、大柄な男性が反動をつけてもびくともしない強度があります。
・接地面が広い大型脚カバー: 土台の四隅に面で地面を捉える特殊カバーを採用し、床へのダメージを防ぎつつ横揺れを強力に抑えます。
・樹脂ナットによるガタつき防止: 部品の接合部に隙間ができにくい精密設計になっており、ボルトの緩みや不快な金属音を最小限に抑えています。
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「ALINCO ぶらさがりくん FA893」
東証プライム上場の大手フィットネスメーカー「アルインコ」が手掛ける、ストレッチ特化型のロングセラー商品です。

おススメPOINT
・ハの字型＆角型フレーム: 土台の脚が「ハの字」に開いているため、前後だけでなく左右の揺れにも強い構造です。
・あえて機能を絞ったシンプルさ: 背もたれ布がついており、ぶら下がったときに体が前後に揺れてバランスを崩すのを防ぎ、正しい姿勢をキープできます。
・約10kgの軽量かつ安定設計: 本体は移動させやすい軽さ（約10kg）ですが、重心が低く設計されているため、通常の使用で倒れる心配はありません。
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以上になります。最後に選ぶ基準をまとめますと
ブラジョイ FM-1120：「とにかく怪我をしたくない！日本の公的基準（SGマーク）と国産の安心感を最優先したい」
STEADY ST115：「ぶら下がるだけでなく、安全にガッツリと筋肉も鍛えたい」
アルインコ FA893：「激しい運動はしない。部屋が狭いので、ストレッチ用にコンパクトで信頼できるものが欲しい」

といった感じになります。今回の選考は安全性の高さを優先しましたが、各社様々な特徴のある商品を出していますので、ご自身でも色々と探してみて自分に合った１台を探してみて下さいね!(^^)!

こんにちは。今回は先日紹介した青竹ふみについてもう少し詳しく紹介したいと思います。

青竹ふみは、毎日のお仕事や学業で疲れた足裏の筋肉をほぐすことで、足元から身体を整えることのできる効果的な健康アイテムです。使う上で抑えるべきポイントを3つ紹介します。

1. 「ゆっくり、深呼吸しながら」が基本
ただ足踏みするのではなく、深呼吸をしながらゆっくりと体重を乗せるのがコツ。1回5分、テレビを見るときや歯磨きの時など生活習慣と組み合わせるのがおススメです。
2. 足裏全体をローテーション
土踏まずだけでなく、つま先側やかかと側へ位置をずらして足の裏まんべんなく、刺激をしていきましょう。
3. 初心者は「タオル」で調整
「痛すぎて立てない！」という方は、青竹の上にタオルを1枚敷くだけで刺激がマイルドになり、続けやすくなります。机やいすに手を置いても良いですね。
※1回20分を超えると足裏を痛める原因になるため、「痛気持ちいい」範囲で切り上げましょう。

今回は以上になります。今後も毎日の生活の中で使える健康アイテムを紹介していきますね!(^^)!

こんにちは。今回はプロテインドリンクを飲むタイミングについてお話したいと思います。
皆さんは良く「筋トレ後30分以内にプロテインを飲まないと意味がない」そんな話を聞いたことはありませんか？実は、最近の研究でプロテインを飲むタイミング考え方が少しずつ変わってきています。

1. 「運動後30分」はもう古い？最近の考え方

かつては「運動後30分以内」が絶対的なゴールデンタイムとされてきましたが、昨今のスポーツ栄養学では「1日を通したトータルの摂取量」の方が重要視されています。
30分以内に摂取することが重要ではなく運動後、筋肉が作られやすい状態は24〜48時間ほど継続します。従って一日の時間があるタイミングで摂取していただいて大丈夫です。

2. 狙い目はココ！おすすめの摂取タイミング3選

�@ 運動後（リカバリーの開始）： 体が栄養を求めているタイミング。吸収の早い「ホエイプロテイン」が最適です。
ただし、このタイミングは体内の血液の多くが筋肉に使われているため、消化不良を起こす可能性があります。なので胃腸の強くない方はおススメしません。もし飲んでみて胃もたれを感じるようなら、運動後30分〜1時間ほど空けて、体が落ち着いてからゆっくり飲むようにしましょう。

�A 運動の1〜2時間前： 血中のアミノ酸濃度を高めておくことで、トレーニング中の「筋肉の分解」を防ぎます。�@のタイミングが合わない方にもお勧めです。

�B 寝る前・朝イチ： 栄養が枯渇しやすい時間をカバー。寝る前に飲むのであれば、ゆっくり吸収される「ソイ」や「カゼイン」が原料のプロテインもおすすめです。

プロテインドリンクの一気飲みはNGです。 タンパク質はこまめに摂取したほうが吸収効率が良いとされています。プロテイン製品の用法を守り、小分けにして飲みましょう。

最後に1日に摂る適正なタンパク質量ですが、食事とプロテインドリンクのタンパク質量を併せて体重の1.6〜2g程度が目安になります。

今回は以上になります。プロテインドリンクを正しく活用して健康的なフィットネスライフにしていきましょう!(^^)!

こんにちは。徐々に気温も上がってきて外での運動もしやすくなりましたね。これを期に普段運動をしていない方もウォーキングから運動を始めてみませんか？ウォーキングについて簡単にまとめましたので参考にしてください。


《ウォーキングの良い点》
1. 体が軽くなる（ダイエット・血流改善）
全身の血行が良くなり、むくみや冷え性が改善します。

2. 生活習慣病の予防
血糖値や血圧の安定に役立ち、将来の健康リスクを下げます。

3. 心がスッキリする（メンタルケア）
ストレス解消や睡眠の質の向上につながります。


《ウォーキングのポイント》
1. まずは「5分」から
最初は長時間歩こうとせず、近所のコンビニまででもOK。短時間でも立派なエクササイズになります。

2. 「クッション性の高い靴」が最高の相棒
履き慣れたスニーカーの中でも、特に「底が厚めでクッションがあるもの」を選びましょう。形から入ることでモチベーションも上がります。

3. 「会話ができるペース」でOK
いきなり「速歩き」をしなくて大丈夫です。「隣の人と笑顔で話せるくらいの速さ」から始め、体が慣れてきたら少しずつ歩数を増やしていくのが継続のコツです。


ウォーキング時の姿勢や運動時間や速度による効果の違いなど意識することは多いですが、まずは「始めること」が大事です！終わった後は水分補給と疲れた箇所をストレッチすると翌日以降に疲れが残りにくいのでお勧めですよ。ぜひやって見てくださいね!(^^)!

こんにちは。今回はトレーニング前の準備運動、特に上半身のウォーミングアップにおすすめのチューブサークルを紹介します。

やり方
まずなるべく弱い強度のチューブを使い、肩幅より広めに持ちます。
そのチューブをなるべく大きく体の前→頭の上→お尻の後ろ」へと大きく弧（サークル）を描くように回します。
コツとしてはチューブは常に一定のテンションをキープすること。そして肘を曲げずに行うことです。
きつい場合は手幅を広くし、余裕があれば狭めて負荷を調整してください。
左右どちらかの動きが悪いと感じた場合は、片方ずつ行うのもおススメです。
行う目安として５回から１０回程度、肩回りがポカポカと温かくなってきたのを感じたら終了です。

期待される効果
主に肩甲骨回りの可動域を向上させます。これにより怪我の起こりやすい部位である回旋筋腱板の怪我予防にもなります。

以下のリンクに動画を載せましたので参考にしてください。

YouTube動画に飛びます

こんにちは。今回は毎日のお仕事、学業の疲れをケアする私一押しのケアアイテムを紹介します。

それは青竹ふみです。そう、あの竹を半分切って踏むだけの。これは数ある健康アイテムの中でも私が特に押しているアイテムです。

具体的な効果としては

血行促進・むくみ解消、冷え性の改善、疲労回復・腰痛緩和、便秘の改善、バランス能力の向上、脳の活性化

と多岐に渡りますが、私が一押しにしている理由はこれらの効果を「ながら」運動で得られることです。

私が生徒さんにお勧めしているアイテムは他にもありますが、青竹ふみは歯磨きやドライヤー、またはテレビを見ながらなど、何かのついでに、気軽にできる点が素晴らしいですね。

最後に安全で効果的な使い方を紹介します。

安定した場所に置く: 滑りやすいフローリングではバスマットやタオルの上に置き、慣れないうちは壁や手すりに掴まって行います。

まんべんなく踏む: 土踏まずだけでなく、足指の付け根やかかとまで、足裏全体で踏みます。

痛みがある時の調整: 痛みが強すぎる場合は、厚手の靴下を履くか、青竹にタオルを巻いて刺激を和らげてください。

無理のない時間で: 1回1〜5分程度から始め、長くても15〜20分以内に留めます。朝の活動前や、夜の入浴後などが推奨されています。

以上になります。物価高にはなりましたがそこまで高いものでもないので、このブログをご覧になって少しでも気になりましたら是非ともお試しください(^_-)-☆

本日は、当店パーソナルトレーニングジム「フリーダム」がどのようなトレーニングをしているか、一部ですが紹介します。
　まずは普段なかなか動かす機会のない背中のトレーニングです。
こちらは大きく分けて２種類「上から引き下げる運動」と「前から引き込む運動」になります。前者が広背筋、後者が僧帽筋のトレーニングになります。


また下半身では「脚を後方へ押し出す運動」を行います。これはお尻やももの裏側、下背部のトレーニングになります。

以上のようにそれぞれ専門のトレーニングマシンを用いて行っております。他にもさまざまな目的に応じた運動をトレーナー指導の下、安全に行える環境を揃えております。
運動のできる場所をお探しの方は、無料の見学も行っておりますので是非お気軽にお問合せください。お待ちしております!(^^)!

こんにちは。今回はウォーキングや買い物、観光などで歩き疲れた時のストレッチを紹介します。


足の裏のストレッチ（足底筋膜）

椅子に座っていただき、片方の足首を反対の膝に乗せます。
�@手の指を足の指の間に入れ込み、手の指で足の指の間を掴んだまま足首を回します。
�A足の裏の五指それぞれの指の付け根からかかとにかけて、痛気持ちいい強さで親指で押していきましょう。


ふくらはぎのストレッチ（下腿三頭筋）

壁に両手を突き、足を前後に開きます。
後ろ足のかかとを地面にしっかりつけ、重心を前に移動させます。その姿勢のまま呼吸を止めずに後ろ足のふくらはぎを30秒間伸ばしましょう。
後ろ足の膝を「伸ばした状態」と「少し曲げた状態」の両方を各３０秒行いましょう。


股関節のストレッチ（腸腰筋）

床に膝立ちになり、片足を大きく前に踏み出し足を前後に開きます。
上半身を真っ直ぐに保ったまま、骨盤を前へ突き出します。後ろ足の付け根が伸びていれば正解です。この時骨盤をツイストしたりせず指先、膝、股関節、おへそ、胸がすべて正面を向けたまま30秒行いましょう。また、腰をそらさないように注意してください。


ストレッチ全般に言えることですが、冷えた身体で行うより、入浴後や運動後など身体が温まっている状態で行うとなお効果的です。ぜひお試しください！

こんにちは！今回は長時間のデスクワークによって、肩こりや腰痛にお悩みの方に座ったままでも出来るストレッチを紹介します。


「胸のストレッチ」
1. 椅子の背もたれに深く腰掛けます。
2. 背中の後ろで両手を組みます（組めない場合は椅子の背もたれを掴んでもOK）。
3. 組んだ手を斜め下へ引っ張りながら、胸を天井に向かって突き上げます。
4. 深呼吸を3回繰り返します。
ポイント: 肩甲骨を下に下げながら胸を上に持ち上げるイメージで行うと効果倍増です。

「肩のストレッチ」
1. 右手で椅子の座面（右側）の縁をしっかり掴みます。
2. 左手を右の側頭部（耳の上あたり）に添えます。
3. 息を吐きながら、頭を真横（左）にゆっくり倒します。
4. 右の首筋が伸びているのを感じながら20秒キープ。反対も同様に行います。

「お尻のストレッチ」
1. 右足首を、左膝の上に乗せます（脚で数字の「4」の字を作る形）。
2. 背筋をピンと伸ばしたまま、おへそを太ももに近づけるように上半身を前屈させます。
3. 右のお尻に「イタ気持ちいい」刺激を感じたらストップし、20秒キープ。反対も行います。
ポイント: 背中を丸めず、股関節から折り曲げるのがコツです。

「背中のストレッチ」
1. 両手を組み、手のひらを返して天井へ突き上げます。
2. 両脇と背中に伸びを感じながら左右へ身体をゆっくり倒します。
3. 左右２０秒キープします。


ストレッチ中は呼吸を止めずにリラックスして行いましょう。（痛みが出る等違和感のある場合は無理をせずストレッチを中断してください。）
トイレ休憩など席を立つ際に定期的に行ってみてください。身体のこわばりも解消して作業効率もアップしますよ。ぜひお試しください。
　　　　　　

今回は昨日のレッスン中にサイドレイズの指導をしましたので、ブログでもサイドレイズを行う上でのポイント、注意点をまとめておきますので参考になれば幸いです。


サイドレイズは、動作中他の筋肉が関与しやすい難易度の高い種目になります。三角筋の中部繊維を効果的に鍛えるために、最初は軽い重量で丁寧な動作に心がけましょう。重量設定の目安としては、１セットあたり連続で２０回行える重さにしましょう。

またサイドレイズは過剰な重量を行うことによる「意図しないチーティング」が起きやすい種目です。肩がすくんでしまったり身体を逸らしてしまうことによる僧帽筋などの関与が増え三角筋に適切な負荷がかからないばかりでなく、肩峰（肩の骨）と上腕骨の間で腱が挟まる「インピンジメント症候群」を引き起こすリスクがあります。怪我の防止という観点からもコントロールのできる重量と正しい動作を選択しましょう。

POINT

・反動が付かない挙上速度で肘とダンベルの高さが肩と同じ高さで一時停止できるくらいの重量で行う

・挙上時は肩をすくめず、遠くへ伸ばしていくイメージ

・小指側を上にしながら上げるのは怪我のリスクがあがるためNG。手の甲が上向きで挙上する

・下す際もストンと落とさず、ゆっくりと速度をコントロールしながら挙上時と同じ軌道で戻る

・完全に下ろし切ってしまうと三角筋から負荷が抜けてしまうため、こぶし一個分脇が開いたところで止めて、再び挙上していくようにする


以上に点を意識してかっこいい肩を目指してくださいね。

本日はプロテインドリンクについてよく聞かれる質問と答えをまとめましたので、お暇潰しにご覧いただければと思います。

Q. 「運動しない日も飲んでいいですか？」

A. 「飲んでいただいて構いません。筋肉の修復は運動後24〜48時間続くと言われています。オフの日こそ回復のために重要です。ただし、食事でタンパク質が十分に摂取できている場合は必要ありません。」

Q. 「一度にたくさん飲んでもいいですか？」

A. 「１日に推奨されているタンパク質量に個人により異なりますが、（18〜64歳では男性65g、女性50gです）一度に大量に飲むより、こまめに分けたほうが効果的です。また一度に摂りすぎることで体臭が強くなる、肌荒れが起きる、便通が悪くなるなどの症状が出ることがあります。その場合は
１度に摂る量を少なくしましょう。」

Q. 「プロテインを飲むと太りますか？」

A. 「プロテインドリンクもカロリーがある以上、１日に摂るカロリーが過剰であれば太ります。しかしながらプロテインドリンクは低カロリーで脂質を抑えつつタンパク質を摂れる優秀な食品です。ぜひプロテインドリンクは摂りつつその分、脂質の多いおかずやお菓子を減らし１日の摂取カロリーのコントロールに努めてください。」

皆様こんにちは。
冬のトレーニングは、寒さで体が縮こまりやすく、怪我のリスクが高まる一方で、代謝が上がりやすくダイエット効果が高い時期でもあります。

冬のトレーニングで注意すべき5つのポイント

1. ウォーミングアップは入念に
冬の筋肉は、例えるなら「冷えて硬くなったゴム」です。いきなり引っ張ると切れてしまいます。

静的ストレッチを行う際は外気の低い場所を避け、できればエアコンなどで気温が安定した室内でおこないましょう。

屋外でストレッチをする場合は静的ストレッチでは身体が外気ですぐに冷えてしまいます。動的ストレッチ（体を動かしながら温めるストレッチ）を優先してください。

2. 「隠れ脱水」に要注意
冬は喉の渇きを感じにくいため、夏場以上に意識的な水分補給が必要です。

空気が乾燥しているため、呼気や皮膚から水分がどんどん失われています。
水分摂取は、喉が渇く前に飲むのが鉄則です。内臓を冷やしすぎないよう、常温の水をおすすめします。

3. ウェアは「レイヤリング（重ね着）」で調整
汗冷えは体温を急激に奪い、筋肉を硬直させるだけでなく、風邪の原因にもなります。

トレーニングセットのインターバル中は、こまめに上着を羽織って保温してください。

4. 血圧の急上昇（ヒートショック）に配慮
寒い場所から急に動いたり、息を止めて力んだりすると、血圧が急上昇しやすい季節です。

力を入れる時に息を吐くように意識します。呼吸を止めないように注意です。

5. トレーニング直後の「免疫ケア」
激しい運動直後は一時的に免疫力が下がる「オープンウィンドウ」という状態になりやすいです。

汗をかいたウェアのまま帰宅するのはNGです。すぐに着替えてください。
　
トレーニング後はグルタミンやビタミンCなど、免疫をサポートする栄養素を意識して摂りましょう。

以上、安全第一で冬こそ熱くトレーニングしましょう！

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムのホームページが閉鎖されてました。以前からSNSに動きがなかったので気には掛けていたのですが残念です。
私が辞めてから３年ほどでしょうか。色々と思うところがありますが、私の後を引き継いでいただいたトレーナー様お疲れ様でした。

— パーソナルトレーニングジムFree'dom（フリーダム） (@keijiro2525) January 4, 2026

新年あけましておめでとうございます。
２０２６年もよろしくお願いいたします！

当店としての目標は、皆さんの身体づくりのお手伝いを継続しつつも新たな事業も展開していくことです。
具体的には昨年新メニューとして加えた「出張トレーニング」「ペアレッスン」を広めていきたいと思います。
プライベートジムとしてお仕事をさせていただき今年で１０年目となりましたが、当店のパーソナルトレーニングをより多くの方へ広めるべく一層精進していきたいですね！

個人的な目標としましては「コンテスト上位入賞」になりますね。昨年はマッスルゲート新人の部で６位が最高順位でしたので、今年は６位以上を目指します！

最近は降雪もあり益々寒さが厳しい日々ではありますが、各々のペースで頑張っていきましょう！

今年の営業もわずかとなりましたが、年末までしっかりと営業して参ります！

年末年始のお休みのお知らせ

１２月３１日〜翌１月３日までお休み

とさせていただきます。予めご了承ください。

本年も大変お世話になりました。来年もどうぞよろしくお願い致します。
下の画像は今年のマッスルゲートの写真になります。予選で落ちてしまいショックで掲載し忘れてしまいました💦次回こそリベンジします！

９月７日に行われました遠州筋肉まつりのフィジーククラスに出場してきました。結果は残念ながら入賞ならず。もっとお祭り感あるカジュアルな大会かと思いましたが、様々な団体から実績十分な選手が多く参加したとてもレベルの高い大会となりました。
しかし吉本の芸人さんのステージやベンチプレス大会やトレーニングマシンの体験コーナーなどとても活気あふれる大会でした！
画像はベストボディジャパンで浜松レッスンで知り合ったお友達が応援にきてくれていましたので、一緒に記念撮影しました。応援ありがとうございました！出番少なくてすいません( ;∀;)


話は変わりまして次の大会出場予定ですが、今年はあと１つ、１０月２５日に行われますマッスルゲート静岡大会に出ます。浜松大会ではギリギリ6位入賞だったので、今回はもう少し上の順位を目指して頑張りたいです！応援よろしくお願いいたします！

いつもご利用ありがとうございます。
ありがたいことに皆様からのご予約を多くいただく日が増えて嬉しい限りでです(^^♪

特に夏の期間は今後とも混みあうことが予想されております。そこで大変恐れ入りますが、しばらくの間１日あたりのご予約数を「４コマまで」に制限させていただきます。ご予約は先着とさせていただき、1日４コマを超えるご予約になる場合、ご予約希望をお断りさせていただくこともございます。

皆様のご利用環境を変わらず快適なものにするための措置でございます。ご理解の程よろしくお願いいたします。

生徒さんのご厚意で協賛欄にて当店の宣伝をしていただきました。ありがとうございます(^^♪

大変よく頑張りました！私も一緒に楽しみながら指導が出来ましたが、初挑戦で３位入賞は本当に素晴らしいです。私が初めてコンテストに挑戦した時は予選も通りませんでした( ´艸｀)
本人の頑張りがとても大きかったと思います。おめでとうございます！