こんにちは。今回は先日紹介した青竹ふみについてもう少し詳しく紹介したいと思います。

青竹ふみは、毎日のお仕事や学業で疲れた足裏の筋肉をほぐすことで、足元から身体を整えることのできる効果的な健康アイテムです。使う上で抑えるべきポイントを3つ紹介します。

1. 「ゆっくり、深呼吸しながら」が基本
ただ足踏みするのではなく、深呼吸をしながらゆっくりと体重を乗せるのがコツ。1回5分、テレビを見るときや歯磨きの時など生活習慣と組み合わせるのがおススメです。
2. 足裏全体をローテーション
土踏まずだけでなく、つま先側やかかと側へ位置をずらして足の裏まんべんなく、刺激をしていきましょう。
3. 初心者は「タオル」で調整
「痛すぎて立てない！」という方は、青竹の上にタオルを1枚敷くだけで刺激がマイルドになり、続けやすくなります。机やいすに手を置いても良いですね。
※1回20分を超えると足裏を痛める原因になるため、「痛気持ちいい」範囲で切り上げましょう。

今回は以上になります。今後も毎日の生活の中で使える健康アイテムを紹介していきますね!(^^)!